はじめに
大規模災害や電磁パルス攻撃など、突発的な非常事態に備えるためには「防災バッグ」の中身を見直すことが不可欠です。特に災害発生から72時間（＝3日間）は行政の支援が届きにくく、自力でのサバイバルが求められる時間帯です。この記事では、3日間を生き延びるために必要な防災バッグの中身を、最新の知見と政府推奨情報を踏まえて整理し、実際にどのようなアイテムを選べばいいのかを詳しく紹介します。
基本装備（絶対に必要なもの）
1. 飲料水（1人あたり3リットル×3日＝9リットル）
- 保存水（ペットボトルまたはパウチ型）
- 浄水ストロー・携帯型浄水器（断水時の補助用）
2. 食料（最低3日分の栄養確保）
- レトルト食品、缶詰、栄養バー、アルファ米
- 加熱不要の食品を優先
- 缶切り付きスプーンや簡易食器もセットに
3. 情報収集手段
- 手回しラジオまたは乾電池式ラジオ
- 可能ならばAM/FM両対応、スマホ充電機能付き
4. 照明
- LED懐中電灯（予備電池付き）
- 頭に付けられるヘッドライトが便利
- ソーラー充電式ランタンなども有効
5. 医療・衛生用品
- 救急セット（絆創膏、包帯、消毒液、常備薬）
- ウェットティッシュ、アルコール消毒、歯ブラシセット
- 簡易トイレ（携帯トイレまたは凝固剤入りの袋）
6. 防寒・衣類・寝具
- レインコート、簡易ブランケット（アルミ製のもの）
- 着替え（下着・靴下含む）
- 軍手、カイロ、タオル
7. 通信断絶時の備え
- ホイッスル（救助用）
- メモ帳とペン（情報記録用）
- 地図（紙の地図、避難所の場所も記載）
家族構成や環境に応じた追加装備
子どもがいる場合
- おむつ、ミルク、哺乳瓶、絵本やおもちゃ
高齢者や病気の家族がいる場合
- 処方薬の予備、補聴器用電池、常用サプリメント
ペットがいる場合
- ペットフード、水、リード、排泄用具
アイテムの収納とバッグ選びのポイント
- 両手が空くリュック型が基本
- 重心を安定させ、長時間背負っても疲れにくい構造を選ぶ
- バッグは防水性が高い素材を使用
政府の推奨情報とリンク
政府が提供する防災バッグや非常持出品のリストは、非常に参考になります。以下のリンクから公式な情報にアクセスできます。
実際の使用を想定して定期的な見直しを
防災バッグは一度作ったら終わりではありません。食品や薬の賞味期限、電池の残量、季節による装備の違いなどを踏まえて、年に1〜2回は中身の点検・更新を行いましょう。特に子どもが成長した場合や新たな家庭環境の変化があったときには内容を必ず見直すべきです。
まとめ：備えが命を救う
3日間を生き延びるための防災バッグは、シンプルでありながら命に直結する重要な装備です。「まさか」のときに備えて、今すぐ中身をチェックし、足りないものを揃えておきましょう。家族や大切な人と一緒に話し合いながら、自分たちに最適な形の防災バッグを作り上げてください。
災害はいつ起きるかわかりません。「備え」は未来の自分や家族を守るための優しさです。
（この記事は2025年現在の情報をもとに構成されています。最新情報は上記リンクの各公式機関サイトをご確認ください）
