日本は世界でも有数の地震多発国です。突然の揺れが襲ったとき、冷静に行動できるかどうかで命運が分かれます。本記事では、地震発生から数分以内に取るべき具体的な10の行動を紹介します。この記事は、日本に住む方や訪れている外国人観光客の方にも役立つ内容となっています。緊急時に備え、今のうちに確認しておきましょう。
【1. 身の安全を確保する】
まずは、落下物や家具の転倒から身を守ることが最優先です。机の下に隠れる、クッションやバッグで頭部を保護する、家具から離れるといった行動が必要です。地震は初期微動（P波）のあとに強い揺れ（S波）が来るため、初期の小さな揺れを感じたら即座に行動しましょう。
【2. 揺れがおさまるまで移動しない】
無理に移動すると転倒や怪我のリスクが高まります。特に階段や窓の近くは危険なので、揺れが収まるまではその場で身を守ることに徹してください。
【3. 出火の有無を確認し、初期消火】
揺れが収まったら、まずはキッチンなど火を使っていた場所を確認。火が出ている場合は、可能であれば初期消火します。無理な場合はすぐ避難して119番通報しましょう（通信可能な場合）。
【4. 家族や周囲の安全を確認】
自分の身を守った後は、家族や近くにいる人の安全を確認します。倒れている家具の下敷きになっていないか、怪我はないかなどを見ましょう。
【5. 靴を履く】
室内でもガラスの破片や倒れた家具が散乱している可能性があります。スリッパではなく底の厚い運動靴を履くことで足元の怪我を防げます。
【6. テレビ・ラジオ・防災アプリで情報収集】
通信が生きているうちは、テレビやラジオ、NHK防災アプリやYahoo!防災速報などで正確な情報を収集しましょう。SNSはデマも多いため、一次情報源の確認が重要です。
総務省消防庁：災害時の行動ガイド
気象庁：緊急地震速報や津波警報
【7. ガス・ブレーカーの確認と停止】
ガスの匂いがした場合は元栓を閉め、換気をします。また、停電後に通電火災を防ぐためブレーカーも落としておくと安全です。
【8. 避難経路を確認・確保】
ドアが歪んで開かなくなる前に、開けておきます。避難時に使えるルートを確保しておくことが大切です。
【9. 非常用持ち出し袋を手元に】
避難が必要になった場合に備え、非常用持ち出し袋をすぐに持ち出せるようにします。中身は事前に定期的な見直しが必要です。
内閣府 防災情報ページ（備蓄リストなど）
【10. 周囲と協力・安否確認】
近隣の方と声を掛け合い、協力して安全を確認し合いましょう。避難所への同行や安否確認の伝達など、地域で助け合うことが重要です。安否情報は災害用伝言ダイヤル（171）や災害用伝言板（web171）も活用しましょう。
NTT東日本：災害用伝言ダイヤル（171）
【まとめ】
地震はいつ起こるかわかりません。大切なのは「考える前に体が動く」レベルまで行動を習慣づけておくことです。この記事を参考に、家族や職場での地震対策を改めて見直し、訓練や防災グッズの準備も進めておきましょう。
